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Stress abbauen. Achtsamkeit üben. Resilienz stärken.

Stress Adé – Dein wöchentlicher Reset

Stress abbauen. Achtsamkeit üben. Resilienz stärken.

Inmitten des oft hektischen Alltags – getragen von To-do-Listen, zwischen Job, Familie, Terminen, Erwartungen, Sorgen und dem Gefühl, nie wirklich zur Ruhe zu kommen – bietet dieser Kurs einen geschützten Raum für Entschleunigung, Selbstwahrnehmung und inneres Gleichgewicht. Aufbauend auf bewährten Methoden aus dem MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction), der Vipassana-Meditation und achtsamer Körperarbeit unterstützt dich der Kurs dabei, Stress abzubauen und langfristig innere Stärke zu entwickeln.

Ein Raum für dich – zum Ankommen, Loslassen und neue Kraft schöpfen.

Mit achtsamer Körperarbeit (z. B. Yin-Yoga, Bodyscan, Osho-Schütteln), geführter Meditation und offenem Erfahrungsaustausch.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle Menschen, die sich nach mehr innerer Ruhe, Klarheit und emotionaler Stabilität sehnen – unabhängig von Alter, Vorerfahrung oder Beweglichkeit.

Leitung: Robert

Lehrer für Achtsamkeit mit Schwerpunkt auf Stressbewältigung, Meditation und Körperarbeit

Ort: Nachbarschaftshaus am Körnerpark, Eingang a, EG, Gruppenraum 1

Zeit: ab 13. Mai, dienstags 18:00–19:15 Uhr, ohne Anmeldung

Kosten: freiwilliger Beitrag (0–10 €)

Qigong im Nachbarschaftshaus am Körnerpark

Am 12. Mai ENTFÄLLT der Kurs!

Kostenloser Kurs Qigong im Nachbarschaftshaus am Körnerpark

Qigong ist einer der fünf Bereiche der traditionellen chinesischen Medizin , kurz „TCM“ genannt, und meint im Allgemeinen Gesundheitsgymnastik. „Qi“ steht hier für Lebenskraft, oft auch Prana genannt, und „Gong“ für Arbeit oder Fähigkeit. Wörtlich übersetzt also „Der Umgang mit der Lebensenergie“. Die drei Säulen des Qigong’s sind der Körper, die Atmung und der Geist. Dabei geht es wesentlich darum, den Körper zu entspannen, die Atmung zu regulieren und den Geist zu beruhigen.

Wir werden uns im Rahmen dieses Kurses etwa 1 Stunde mit bewegten Übungen beschäftigen, z.B. mit dem System der „18 Übungen des Taiji Qigong“, und uns maximal einer halben Stunde der Meditation widmen.

Um Qigong zu praktizieren, erfordert es keiner besonderen sportlichen Fähigkeiten – jede Altersgruppe ist willkommen. Wir werden barfuß bzw. auf Socken üben. Es empfiehlt sich in lockerer, sportlicher Kleidung zu kommen und ein Getränk mit zu bringen. Auch ist es von Vorteil, Schreibzeug dabei zu haben.

Das Üben ist für euch kostenfrei!

Wann: Montags von 15:00 bis 16:30

Wo: Im Saal, im Nachbarschaftshaus am Körnerpark, Schierkerstr. 53a, EG.

Keine Anmeldung nötig!

Yoga

Yoga für innere Ruhe und Widerstandskraft mit Ronja

Der Alltag kann stressig, herausfordernd und aufwühlend sein. In meiner Yogastunde möchte ich Euch einen Moment zum Innehalten und Durchatmen schenken.

Mit sanften Bewegungen und viel Fokus auf unseren Atem steigern wir unsere Flexibilität, Kraft und Achtsamkeit. Dabei hören wir ganz genau auf unseren Körper und finden individuelle Variationen für eine gute und gewinnbringende Praxis für alle Teilnehmenden.

Egal ob Einsteiger*in oder Fortgeschritten, wenn Ihr Euch nach mehr Leichtigkeit und Zuversicht sehnt, seid Ihr hier genau richtig.

Bringt bitte einen Schal und gemütliche Kleidung mit.

Das Angebot ist auf Spendenbasis (empfohlen sind 3 bis 10 Euro).

Ich freue mich auf Euch!

Tanzkurs für armenische Tänze

Entdecke die Schritte und Bewegungen von traditionellen armenischen Kreistänzen. Zu
jedem Anlass und Zweck hatten die Armenier*innen bestimmte Tänze (zB: Hochzeit, Arbeit,
Beerdigungen, Anbeten von Natur und Göttern, Schutz vor dem Bösen, Nachahmen der
Natur und Tieren, etc.). Gemeinsam erlernen wir die jahrhundertealten Tänze und lernen
ihre Geschichte und Bedeutung kennen.

Viele dieser Tänze stammen aus der westarmenischen Region (heute Türkei). Sie werden
bis heute in der Republik Armenien und der Diaspora weitergegeben und getanzt.
Es wird auf armenisch und deutsch und ggbf. englisch unterrichtet. Der Kurs ist ohne
Bezahlung und offen für alle, unabhängig von Vorkenntnissen, Alter, Geschlecht und
Herkunft.

Wo: Im Saal, im Nachbarschaftshaus am Körnerpark, Schierkestr. 53a
Wann: Jeden Dienstag 18:30-21:00

Bringt gerne gemütliche Schuhe und Klamotten und genug Trinkwasser mit.

Tischtennis im Nachbarschaftshaus – Sport, Spiel und Spaß für alle!

Jeden Mittwoch von 19 bis 21 Uhr lädt das Nachbarschaftshaus zu geselligen Tischtennisabenden ein. Inspiriert vom Schierker Platz-Fest, das Menschen jeden Alters und jeder Herkunft im September 2023 zusammenbrachte, steht das Angebot allen offen, die Lust auf Bewegung, Spaß und neue Begegnungen haben.

Ob Anfänger oder Profi, jung oder alt, alle sind willkommen die Kelle in die Hand zu nehmen und sich auszutoben. In lockerer Atmosphäre steht der Spaß am Spiel im Vordergrund.

Gemeinschaft erleben, dennTischtennis ist mehr als nur Sport. Es ist eine Möglichkeit, mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen, neue Bekanntschaften zu schließen und den Teamgeist zu stärken.

Mitmachen ist ganz einfach:

Schnupperstunde: Komm einfach vorbei und probiere es aus! Kostenfreies Angebot 🙂
Schläger und Bälle: sind vorhanden
Anmeldung: Per E-Mail an schierkerplatz.tischtennis@gmail.com, Ansprechpartnerin ist Sandra 🙂 oder kommt einfach während des Angebotes vorbei

Wir freuen uns auf euch!

Bewegung für Frauen

Kostenlose Gymnastik für Frauen.

Tahaf war professionelle Trainerin in Syrien und bietet jetzt ein kostenloses Bewegungsangebot im Nachbarschaftshaus an. Das Training wird auf arabisch und deutsch geleitet, willkommen sind aber alle Frauen!

Dadurch kann Tahaf auch andere Frauen in der Nachbarschaft kennenlernen und sich austauschen.

Ohne Anmeldung. Einfach reinkommen 🙂

Häkeln

Häkeln im KiezCafé

Hast du Lust zu häkeln oder zu stricken, zu klönen oder einfach nur Kaffee zu trinken?

Dann bist du bei uns genau richtig!

Jeden Montag von 11 bis 13 Uhr kommt Monja mit Hündchen Nori in unser schönes KiezCafé, um gemeinsam mit euch Handarbeiten zu machen und gemütlich beisammen zu sitzen.

Alles kostenlos. Bring bitte dein eigenes Material mit.

Filmprojekt „StadtWildnis – Entdecke die Tiere in Deiner Stadt“

Theater der Verrückten

Das „Theater der Verrückten“ ist eine kreative Spielgemeinschaft, die etwas gegen die Diskriminierung, Stigmatisierung und Unterdrückung von Menschen mit psychischen Problemlagen in Bewegung setzt. Wir machen uns mit unseren Problemen und Konflikten zum Gegenstand und fragen uns und unser Publikum in selbstständig erarbeiteten Szenen nach Möglichkeiten der Veränderung. Ideen zur Gestaltung können unmittelbar ausprobiert werden. Das Ganze nennt sich: „Forumtheater“. Selbiges gehört zum Repertoire des „Theaters der Unterdrückten“ von dem brasilianischen Theatermacher Augusto Boal.

Unsere Proben sind prinzipiell offen, wir wünschen uns allerdings eine vorherige Anmeldung unter: antczack@gmail.com oder per Telefon: Stephan 0178 5229246