Ab Donnerstag 3 April starten wir einen neuen selbsorganiesierten queeren Tanzkurs für LGBTIQA+! Wir bieten nice Musik, neue Leute und ganz viel Spaß. Der Kurs ist offen für Menschen, die sich queer fühlen und Lust zum Tanzen haben und gute Laune mitbringen. Wir tanzen Discofox, Foxtrot, Rumba usw. Aber auch gerne im Anschluss Swing, Salsa und Tango. Alle tanzen miteinander, und jede*r übernimmt jede Rolle, führen & folgen. Die Kosten für die Lehrer*innen teilen wir.
April ist Probe-Monat: alle können kommen mit Voranmeldung & auf Spendenbasis, um sich danach verbindlich anzumelden.
Spielmobil Rix-Kids in Bewegung (Schudomastr./Braunschweigerstr.)
Dir ist langweilig und du willst nicht mehr nur zu Hause sitzen oder faul rumliegen? Du hast Lust auf was Anderes als Schule, Insta und Chips? Bei uns kriegst Du die ge-BALL-te Ladung an Spielemöglichkeiten. Von Gruppenspielen, Tischtennis, Seilspringen über Fußball und Basketball ist alles dabei. Du kannst ohne Anmeldung vorbeikommen, wir freuen uns auf Dich!
Wir sind mittwochs von 16:00 bis 18:00 Uhr auf dem Spielplatz Schudomastr./Braunschweigerstr. 🙂 (siehe Karte unten)
In den Ferien sind wir sogar 3 Mal in der Woche auf dem Spielplatz für euch da 😉
Yoga für Jede*n mit Kind (0-2 Jahre)
Yoga für Jede*n mit Kind ist eine Übungsreihe für Atem, Körper und Geist. Körperliche Erfahrung und eine mentale Ausrichtung auf das Innere, stellen mehr Sicherheit und Verbindung zu deinem Körper her. Mit tiefem und ruhigem Atem sind Asanas eine gute Hilfe, um sich auch im Alltag vitaler und fiter zu fühlen. Hier steht an erste Stelle, sich selber wieder zu spüren und sich bewusst wahrzunehmen.
Gerade mit Kind(ern) ist es für die meisten Menschen schwierig die kleinen Übungen mit in den Alltag hineinzunehmen. Mit diesem Kurs möchte ich dich unterstützen, dir deine eigenen Routinen aufzubauen und in den Alltag zu integrieren.
Bitte meldet euch vor dem Kurs an. Ich freue mich auf euch! Namasté
Rückbildungs-Gymnastik in einfacher Sprache
Wir bieten Gymnastik für Frauen nach der Geburt an.
Die Gymnastik stärkt Ihre Muskeln im Bauch, Beckenboden und Rücken.
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Sie sprechen wenig deutsch? Kein Problem, hier sind Sie richtig!
Babys können gerne dabei sein.
HATHA YOGA
Kostenloses Yoga mit professioneller Anleitung, offen für Alle, mit Anleitung auf persisch und englisch und NEU auf deutsch.
Workout für Frauen
Workout und Gymnastik für (arabischsprechende) Frauen
Tahaf war professionelle Trainerin in Syrien und bietet jetzt kostenlose Fitnessstunden im Nachbarschaftshaus am Körnerpark an. Das Training wird auf arabisch geleitet, willkommen sind alle Frauen!
Dadurch kann Tahaf auch andere Frauen in der Nachbarschaft kennenlernen und sich austauschen.
Kommt in Sportschuhen, das Training findet im Saal vom Nachbarschaftshaus am Körnerpark statt.
Immer donnerstags, 13:30 Uhr bis 15 Uhr.
Qi Gong
Am 06. März findet kein Qi Gong statt.
Jeden Mittwoch von 9:30 bis 10:30 Uhr findet ein offener Qi Gong-Kurs im Nachbarschaftstreff Schillerkiez statt.
Es werden die Basis des Qi Gong und ausgewählte Übungen angepasst an die 5 Wandlungsphasen der Traditionellen Chinesischen Medizin geübt. Wir folgen den Jahreszeiten und stärken die dazugehörenden Organe und ihre Meridianbahnen:
Winter/Wandlungsphase WASSER/Nieren und Blase
Frühling/Wandlungsphase HOLZ/Leber und Gallenblase
Sonmer/Wandlungsphase FEUER/Herz und Dünndarm
Spätsommer/Wandlungsphase ERDE/Milz und Magen
Herbst/Wandlungsphase METALL/Lungen und Dickdarm
Die langsamen und fließenden Bewegungen unterstützen die Kräftigung und die Entspannung der gesamten Muskulatur. Sie wirken entlastend auf die Wirbelsäule und alle Gelenke.
Erlebe und genieße die wohltuenden Wirkungen des Qi Gong.
Jede:r ist willkommen und du brauchst keine Vorkenntnisse, um teilzunehmen.
Bequeme Kleidung und warme Socken empfohlen.
Auf Spendenbasis (ab 5€)
Schwangeren Yoga – „Early Bird“
Dieser Yogakurs für Schwangere eignet sich von Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt. Wir trainieren gezielt die Muskeln, welche in der Schwangerschaft beansprucht werden. So können Rückenbeschwerden gelindert werden oder entstehen gar nicht erst. Dynamische Elemente sorgen für Flexibilität und erhalten die Beweglichkeit. Angeleitete Atmung und Meditation entspannen im Alltag und bereiten euch auf die Geburt vor. Die Kursleiterin ist Hebamme und Yogalehrerin für Prenatal-Yoga. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, um Anmeldung wird wegen der begrenzten Platzzahl gebeten
Rückbildungs-Yoga für Frauen nach der Geburt
Beim Rückbildungsyoga stärkt ihr gezielt euren Beckenboden und eure Rücken- und Bauchmuskulatur. Wir mobilisieren die Wirbelsäule und die Schultern und lösen so Verspannungen und sorgen für eine bessere Haltung. Fließende Bewegungen, gezieltes Atmen und angeleitete Entspannung geben Energie für den Alltag und helfen euch nach der Geburt zu regenieren. Babys können gerne mitgebracht werden.