Dran bleiben!
Dieser Kurs ist v.a. für Frauen geeignet, die nach einem absolvierten Rückbildungskurs "dran bleiben" wollen. Wir vertiefen und intensivieren in diesen Sessions Übungen zur Stärkung der Körpermitte, Balancen sowie die Ausdauer. Es wird also auch mal herausfordernder. Immer jedoch mit der Möglichkeit Variationen auszuführen.
Ich nutze Elemente aus dem Funktionstraining, HIIT sowie Yoga.
Dieser Yogakurs für Schwangere eignet sich von Beginn der Schwangerschaft bis zur Geburt. Wir trainieren gezielt die Muskeln, welche in der Schwangerschaft beansprucht werden. So können Rückenbeschwerden gelindert werden oder entstehen gar nicht erst. Dynamische Elemente sorgen für Flexibilität und erhalten die Beweglichkeit. Angeleitete Atmung und Meditation entspannen im Alltag und bereiten euch auf die Geburt vor. Die Kursleiterin ist Hebamme und Yogalehrerin für Prenatal-Yoga. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, um Anmeldung wird wegen der begrenzten Platzzahl gebeten
Beim Rückbildungsyoga stärkt ihr gezielt euren Beckenboden und eure Rücken- und Bauchmuskulatur. Wir mobilisieren die Wirbelsäule und die Schultern und lösen so Verspannungen und sorgen für eine bessere Haltung. Fließende Bewegungen, gezieltes Atmen und angeleitete Entspannung geben Energie für den Alltag und helfen euch nach der Geburt zu regenieren. Babys können gerne mitgebracht werden.
Bei uns könnt ihr jeden Nachmittag spielen, basteln, kreativ sein, Sport machen oder mit uns zusammen kochen und quatschen oder einfach nur entspannen! Kommt einfach vorbei! Wir freuen uns auf euch!
Bist du in der Corona-Zeit Mama geworden oder bist in dieser Zeit mit deinem Baby / Kleinkind zu Hause? Dir fehlt der Austausch mit anderen, weil alle regulären Angebote wegfallen? Du musst dringend neue Kraft schöpfen und dir etwas Gutes tun?
In unserem Online-Kurs lernen wir verschiedene Techniken kennen, die gut in den Alltag integriert werden können und zu mehr Selbstsicherheit, Gelassenheit und Entspannung führen.
Außerdem wird Zeit für den Austausch untereinander sein. Hier finden Themen wie z.B. eure Geburtserfahrungen und das neue Leben als Mama Platz, aber auch Sorgen und Freuden des Alltags. Vielleicht entstehen so sogar neue Freundschaften.
Der Kurs wird von Kim Barchanski geleitet. Sie weiß aus eigener Erfahrung, was es bedeutet, in dieser Zeit mit kleinen Kindern zu Hause zu sein. Kim ist ausgebildete Yogalehrerin und unterrichtet primär Prä- und Postnatal Yoga. Der Kurs ist kostenlos! Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Bitte meldet euch direkt per Mail bei Kim an:
kbayoga@gmail.com
Nach der Anmeldung erhaltet ihr eine Mail mit der Einladung zum Zoom-Meeting.
In diesem Präventionskurs mit dem Schwerpunkt "Entspannung" lernen Sie verschiedene Körperübungen, Atemübungen und Entspannungstechniken, um die Körperwahrnehmung zu verbessern und Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Bewegungsfreude zu entwickeln.
Außerdem werden Informationen zu Stressvermeidung und Stressbewältigung vermittelt.
Du vermisst die Möglichkeit des Austauschs mit anderen schwangeren Frauen? Du möchtest gerne trotz Pandemie Frauen in deinem Kiez kennenlernen? Du möchtest gerne deinen Körper gesund halten und den Geist zur Ruhe bringen? “Yoga Icebreaker - lernt die Kiez-Mamas-to-be kennen” ermöglicht all dieses!
Der ONLINE Kurs beinhaltet eine 75 minütige Yogastunde, die speziell für die Schwangerschaft entwickelt wurde. Nach der Stunde wird der Raum noch 30 Minuten - ohne Yoga-Lehrerin - für die Teilnehmerinnen offen sein um Kontakte und Austausch zwischen den werdenden Müttern zu ermöglichen.
Du vermisst die Möglichkeit des Austauschs mit anderen neugebackenen Müttern? Du möchtest gerne trotz Pandemie Frauen in deinem Kiez kennenlernen? Du möchtest gerne deinen Körper nach der Schwangerschaft und Geburt neu finden und kräftigen? “Yoga Icebreaker - lernt die Kiez-Mamas kennen” ermöglicht all dieses!
Der ONLINE Kurs beinhaltet eine 75 minütige Yogastunde, die speziell für die Zeit nach der Geburt entwickelt wurde. Nach der Stunde wird der Raum noch 30 Minuten - ohne Yoga-Lehrerin - für die Teilnehmerinnen offen sein um Kontakte und Austausch zu ermöglichen.
Dieser Kurs ist krankenkassenzertifiziert und gibt Dir als Teilnehmende die Möglichkeit auf eine Rückerstattung in Höhe von 80% der Kursgebühr. Der Kurs hat die Kurs-ID 20201118-1253309, hiermit kannst du deine Krankenkasse Fragen wie hoch die Bezuschussung ist.
Zum nächstmöglichen Zeitpunkt zieht unsere kleine Kiezyogagruppe hier ins FABIZ um. Wir suchen Verstärkung – komm gern zu einer Probestunde vorbei, sobald es wieder erlaubt ist! Voraussichtlich dürfen bei uns höchstens fünf Personen teilnehmen. Wir haben bisher drei Teilnehmerinnen und würden uns freuen, mindestens noch ein oder zwei Personen fest in die Gruppe aufzunehmen. Dich erwartet ein Unterricht, der dank der kleinen Gruppengröße auf deine speziellen Bedürfnisse ausgerichtet wird. Unsere Lehrerin Annika achtet darauf, dass es allen gut geht und bringt meist ein Thema mit, das auch über die Yogastunde hinaus in den Alltag wirkt. Hier kannst du was zu ihr und ihrem Yogastil lesen: www.guckmalyoga.com Das Format der festen Gruppe passt aus unserer Sicht gut zu Corona: Der Personenkreis bleibt fest und überschaubar.
Kinder ab 6 Jahren können im elele spielen, lesen, malen, kickern, Tischtennis spielen und basteln.
Mobile Kinder- und Jugendfreizeitangebote
Für alle Kinder und Jugendliche
Von Montag bis Freitag in den Schulferien 2021
Von 14 – 18 Uhr
Treffpunkt: Geschwister-Spielplatz in der Weißen Siedlung in Neukölln (neben der Dieselstr. 3, 12057 Berlin)
Wir schlagen unsere Zelte im Herzen der Weißen Siedlung auf. Unsere Bollerwägen sind bis oben gefüllt mit spannenden Spielsachen, die uns beim gemeinsamen Spiel begleiten.
Bei einigen unserer Spielangebote dreht sich alles um Bälle in allen Größen und Ausführungen: Bälle zum Werfen, Treten und Fangen, Rollen oder Jonglieren. Wir haben aber auch Balancierspiele im Programm: am Einrad, Pedalo, Skateboard, Topfstelzen, dem Trampolin und den sehr beliebten Springseilen kannst du deine Balance trainieren. In manchen unserer Spiele kannst du dich mit dir selber beschäftigen, in wiederum anderen bist du Teil einer Gemeinschaft und stehst im Wettbewerb mit anderen Teams.
Wer es ein wenig behutsamer mag, kann sich in unserer „Kreativ-Werkstatt“ unter freiem Himmel auch künstlerisch ausleben: hier wird mit verschiedenen Materialien gebastelt, gemalt, geschnitten und geklebt.
Einer unserer Höhepunkte ist unsere Kooperation mit den Umweltpädagoginnen und Umweltpädagogen des Freilandlabors Britz. Mit ihnen unternehmen wir Reisen durch unseren Kiez, lernen ihn mit anderen Augen zu betrachten, unbekannte Orte kennenzulernen sowie die dort lebende Tier- und Pflanzenwelt neu zu entdecken und zu benennen.
Unser vielfältiges Schulferien-Programm ist kostenfrei, kann auch spontan besucht werden und richtet sich an alle Kinder und Jugendliche aus dem Kiez und seiner Umgebung.
Wir freuen uns auf Euren Besuch in der Weißen Siedlung!
Für Mamas mit Babys und Kleinkinder nach der Rückbildung
Der kleine Spatz ist da und jetzt möchtest du wieder fit sein! Mama und Baby Yoga ist der perfekte Kurs, um deine Muskeln wieder zu straffen, deinen Körper in Balance zu bringen und geistig ausgeglichener zu werden.