Sport und Entspannung || Kategorien || nbh-neukoelln

Tischtennis im Nachbarschaftshaus – Sport, Spiel und Spaß für alle!

Jeden Mittwoch von 19 bis 21 Uhr lädt das Nachbarschaftshaus zu geselligen Tischtennisabenden ein. Inspiriert vom Schierker Platz-Fest, das Menschen jeden Alters und jeder Herkunft im September 2023 zusammenbrachte, steht das Angebot allen offen, die Lust auf Bewegung, Spaß und neue Begegnungen haben.

Ob Anfänger oder Profi, jung oder alt, alle sind willkommen die Kelle in die Hand zu nehmen und sich auszutoben. In lockerer Atmosphäre steht der Spaß am Spiel im Vordergrund.

Gemeinschaft erleben, dennTischtennis ist mehr als nur Sport. Es ist eine Möglichkeit, mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen, neue Bekanntschaften zu schließen und den Teamgeist zu stärken.

Mitmachen ist ganz einfach:

Schnupperstunde: Komm einfach vorbei und probiere es aus! Kostenfreies Angebot 🙂
Schläger und Bälle: sind vorhanden
Anmeldung: Per E-Mail an schierkerplatz.tischtennis@gmail.com, Ansprechpartnerin ist Sandra 🙂 oder kommt einfach während des Angebotes vorbei

Wir freuen uns auf euch!

Bewegung für Frauen

Kostenlose Gymnastik für Frauen.

Tahaf war professionelle Trainerin in Syrien und bietet jetzt ein kostenloses Bewegungsangebot im Nachbarschaftshaus an. Das Training wird auf arabisch und deutsch geleitet, willkommen sind aber alle Frauen!

Dadurch kann Tahaf auch andere Frauen in der Nachbarschaft kennenlernen und sich austauschen.

Ohne Anmeldung. Einfach reinkommen 🙂

Bauchatmung Workshop kostenlos

Atem ist Leben und Leben ist Atem. Die Atmung verbindet den Körper und den Geist. Von einem Körper der aufhört zu atmen, sagt man, er wäre tot. In diesem Sinne sind Lebewesen atmende Materie. Bei unserer Geburt verfügen wir alle über eine natürliche Bauchatmung. Im Laufe unserer „Er-ziehung“ verlagert sich unserer Atemzentrum mehr und mehr nach oben, sodass viele von uns zu Brust-Atmern werden. Moderne Schönheitsideale, „Brust raus, Bauch rein“, tun ihren Anteil dazu.

In einem 3-stündigen Workshop möchte ich euch, in Theorie und Praxis, die Grundlagen der Bauchatmung nahe bringen. Ihr seid danach in der Lage, mit einfachen Bewegungsübungen eure Körperhaltung so zu korrigieren, dass ihr euch wieder die Bauchatmung zu Eigen machen könnt.

Vorteile der Bauchatmung sind z.B. mehr Energie, höhere Stress-Resistenz, eine Methode zur Gefühlsregulation, vermehrte Entspannung und innere Ruhe.

Der Workshop ist für euch kostenfrei!

Wann:

Dienstag, 12. November, 17:30 – 20:30 Uhr

Dienstag, 10. Dezember, 17:30 – 20:30 Uhr

Dienstag, 14. Januar, 17:30 – 20:30 Uhr

Dienstag, 11. Februar, 17:30 – 20:30 Uhr

Dienstag, 11. März, 17:30 – 20:30 Uhr

Achtung: dies ist kein fortlaufender Kurs, es reicht eine einmalige Teilnahme.

Wo: Im Saal, im Nachbarschaftshaus am Körnerpark, Schierkerstr. 53a, EG.

Kommt bitte in bequemer warmer Kleidung, bringt gerne eine Decke mit, da wir auch liegend üben werden, und etwas zu trinken.

Keine Anmeldung nötig!

Lastenradverleih über FLOTTE LOTTE

Im elele könnt Ihr über die Website von FLOTTE LOTTE kostenlos ein Lastenrad ausleihen.

Bitte bucht auf der Website einen Termin.

Mindestalter: 18 Jahre.

Achtung: Abholung und Zurückbringen des Lastenrads ist nur Montag bis Freitag zwischen 15 und 18 Uhr möglich.

Spielmobil Rix-Kids in Bewegung (Schudomastr./Braunschweigerstr.)

Dir ist langweilig und du willst nicht mehr nur zu Hause sitzen oder faul rumliegen? Du hast Lust auf was Anderes als Schule, Insta und Chips? Bei uns kriegst Du die ge-BALL-te Ladung an Spielemöglichkeiten. Von Gruppenspielen, Tischtennis, Seilspringen über Fußball und Basketball ist alles dabei. Du kannst ohne Anmeldung vorbeikommen, wir freuen uns auf Dich!

Wir sind mittwochs von 16:00 bis 18:00 Uhr auf dem Spielplatz Schudomastr./Braunschweigerstr. 🙂 (siehe Karte unten)

In den Ferien sind wir sogar 3 Mal in der Woche auf dem Spielplatz für euch da 😉

Yoga für Jede*n mit Kind (0-2 Jahre)

Yoga für Jede*n mit Kind ist eine Übungsreihe für Atem, Körper und Geist. Körperliche Erfahrung und eine mentale Ausrichtung auf das Innere, stellen mehr Sicherheit und Verbindung zu deinem Körper her. Mit tiefem und ruhigem Atem sind Asanas eine gute Hilfe, um sich auch im Alltag vitaler und fiter zu fühlen. Hier steht an erste Stelle, sich selber wieder zu spüren und sich bewusst wahrzunehmen.

Gerade mit Kind(ern) ist es für die meisten Menschen schwierig die kleinen Übungen mit in den Alltag hineinzunehmen. Mit diesem Kurs möchte ich dich unterstützen, dir deine eigenen Routinen aufzubauen und in den Alltag zu integrieren.

Bitte meldet euch vor dem Kurs an.
Ich freue mich auf euch! Namasté

Rückbildungs-Gymnastik in einfacher Sprache

Wir bieten Gymnastik für Frauen nach der Geburt an.

Die Gymnastik stärkt Ihre Muskeln im Bauch, Beckenboden und Rücken.

Sie sprechen wenig deutsch? Kein Problem, hier sind Sie richtig!

Babys können gerne dabei sein.

Workout für Frauen

Workout und Gymnastik für (arabischsprechende) Frauen

Tahaf war professionelle Trainerin in Syrien und bietet jetzt kostenlose Fitnessstunden im Nachbarschaftshaus am Körnerpark an. Das Training wird auf arabisch geleitet, willkommen sind alle Frauen!

Dadurch kann Tahaf auch andere Frauen in der Nachbarschaft kennenlernen und sich austauschen.

Kommt in Sportschuhen, das Training findet im Saal vom Nachbarschaftshaus am Körnerpark statt.

Immer donnerstags, 13:30 Uhr bis 15 Uhr.

Qi Gong

Ab sofort findet der Qigong-Kurs jeden Mittwoch von 9:30 bis 10:30 Uhr wieder im Haus statt.

Es werden die Basis des Qi Gong und ausgewählte Übungen angepasst an die 5 Wandlungsphasen der Traditionellen Chinesischen Medizin geübt. Wir folgen den Jahreszeiten und stärken die dazugehörenden Organe und ihre Meridianbahnen:

Winter/Wandlungsphase WASSER/Nieren und Blase

Frühling/Wandlungsphase HOLZ/Leber und Gallenblase

Sonmer/Wandlungsphase FEUER/Herz und Dünndarm

Spätsommer/Wandlungsphase ERDE/Milz und Magen

Herbst/Wandlungsphase METALL/Lungen und Dickdarm

Die langsamen und fließenden Bewegungen unterstützen die Kräftigung und die Entspannung der gesamten Muskulatur. Sie wirken entlastend auf die Wirbelsäule und alle Gelenke.

Erlebe und genieße die wohltuenden Wirkungen des Qi Gong.

Jede:r ist willkommen und du brauchst keine Vorkenntnisse, um teilzunehmen.

Bequeme Kleidung und warme Socken empfohlen. Zieh dich warm aber bequem an!

Auf Spendenbasis (ab 5€)